ความรู้สึกของตนเอง - การรู้ว่าคุณเป็นใครสำคัญเพียงใด?

คุณกังวลว่าคุณไม่มีความเป็นตัวของตัวเองหรือเปล่า? การมีตัวตนสำคัญแค่ไหนและคุณจะทำอะไรได้ถ้าความรู้สึกตัวเองอ่อนแอ

ความรู้สึกของตัวเอง'ฉันเป็นใคร'? เป็นคำถามที่สามารถส่งสิ่งที่ดีที่สุดของเราลงไปในโพรงกระต่ายเราต้องมีความเป็นตัวของตัวเองหรือเปล่า? และ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความรู้สึกของตัวเองอ่อนแอ หรือแม้กระทั่งไม่มีอยู่จริง?



(รู้สึกเหมือนหลงทางและไม่รู้ว่าตัวเองเป็นใครต้องการคนคุยด้วยเร็วไหม? วันนี้ขอความช่วยเหลือเร็ว ๆ นี้พรุ่งนี้)



อัตลักษณ์ของตนเองคืออะไร?

อัตลักษณ์ของตนเองหรือ ‘ แนวคิดตนเอง ในทางจิตวิทยาหมายถึงวิธีที่คุณรับรู้อธิบายและประเมินตัวเองในความสัมพันธ์กับผู้อื่น

คุณเห็นอะไรเป็นคุณสมบัติของคุณลักษณะที่กำหนดและความรับผิดชอบของคุณในโลก



ฟังดูเป็นรายบุคคลมาก และยังความรู้สึกเป็นตัวของเราได้รับอิทธิพลอย่างมากจากผู้อื่นรอบตัวเรา (‘ตัวตนทางสังคม’ ของเรา) รวมถึงสภาพแวดล้อมที่เราดำรงอยู่และเติบโตขึ้นมา

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านบทความของเรา“ Self Concept คืออะไรและจะช่วยคุณได้อย่างไร? '.

ความรู้สึกของตัวเองเปลี่ยนไปได้ไหม?

เป็นเรื่องจริงที่อัตลักษณ์ส่วนใหญ่ของเราเกิดขึ้นตั้งแต่เด็กและวัยรุ่นเมื่อเป็นเด็กเราเลียนแบบคนรอบข้างและตอนเป็นวัยรุ่นเราท้าทายทุกสิ่งที่เราเคยเลียนแบบจนกว่าเราจะพบว่าตัวตนใดเหมาะกับเรา Erik Erikson นักจิตวิทยาพัฒนาการเรียกเวทีวัยรุ่นนี้ว่า 'เอกลักษณ์กับความสับสนในบทบาท'



ความช่วยเหลือในการติดการพนันออนไลน์

แต่แล้วความท้าทายในชีวิตก็มาถึงและเราเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวเราและโลกที่เปลี่ยนแปลงเรา ใช่แล้วอัตลักษณ์ของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้

เป็นเรื่องปกติที่จะไม่แน่ใจเสมอไปว่าคุณเป็นใครหรือตั้งคำถามกับตัวเอง ตราบใดที่คุณต้องเผชิญกับชีวิตประจำวันและเป็นอยู่ ยืดหยุ่น เพียงพอที่จะรับมือกับความท้าทายและนำทางความสัมพันธ์ความรู้สึกเป็นตัวของคุณเองก็น่าจะดี

หากความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองต่ำมากและเราไม่ได้รับมือเราอาจประสบกับ ‘วิกฤตอัตลักษณ์’. อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความของเรา“ 7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณประสบกับวิกฤตตัวตน '.

ความรู้สึกไม่ดีของตนเองและความสัมพันธ์

ความรู้สึกของตัวตนการเดินทางโดยทั่วไปทำให้มันอยู่ด้วยกัน แต่ยังไม่แน่ใจว่าคุณมีความเป็นตัวของตัวเองเพียงพอหรือไม่? มองไปที่ความสัมพันธ์ของคุณ

ความรู้สึกไม่ดีในตัวเองอาจหมายความว่าในความสัมพันธ์ผู้อื่นพยายามที่จะเข้าใจเรานี้ออกจากเราได้ เหงามาก และแม้กระทั่ง หดหู่ .

หรือเราสามารถทำผิดในการพยายามค้นหาตัวตนผ่านความสัมพันธ์ของเราหมายความว่าเราผิดพลาด การพึ่งพาอาศัยกัน เพื่อความรัก. เราอาจเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง หลังจากนั้นอีก

ทำไมฉันถึงมีความรู้สึกแย่ในตัวเองและตัวตน?

การมีความรู้สึกไม่ดีในตัวเองมักเป็นผลมาจากวัยเด็กที่ยากลำบากซึ่งคุณเคยประสบมา ละเลยอารมณ์ หรือ การบาดเจ็บในวัยเด็ก .

การละเลยทางอารมณ์หมายความว่าเราไม่ได้รับสิ่งที่เหมาะสม' ไฟล์แนบ ' เป็นเด็ก. ซึ่งหมายความว่าคุณไม่มีผู้ดูแลที่คุณสามารถพึ่งพาเพื่อรักและยอมรับคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณเรียนรู้ที่จะปรับตัวเพื่อรับความรักซ่อนตัวความคิดและความรู้สึกที่แท้จริง

ผลลัพธ์คือเราเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่เคยชินกับการเป็นสิ่งที่คนอื่นต้องการเราไม่รู้อีกต่อไปว่าเราเป็นใคร

การบาดเจ็บ ในทางกลับกันทำลายความรู้สึกของตัวเองเพราะมันทำลายเรา ความสามารถในการไว้วางใจ ไม่ใช่แค่คนอื่น แต่เป็นตัวของเรา

เอกลักษณ์ของตนเองและความเจ็บป่วยทางจิต

การมีความรู้สึกที่เปลี่ยนไปในตัวเองอาจหมายความว่าเราไม่สามารถทำงานในสังคมได้ตลอดเวลาหรือถูกมองว่าเป็น“ ป่วยทางจิต” การวินิจฉัยสุขภาพจิต ที่เกี่ยวข้องกับ ขาดความเป็นตัวของตัวเอง รวม:

ความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน (BPD) ยังสามารถส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเอง ความหุนหันพลันแล่น และ การแสดงปฏิกิริยามากเกินไป ที่ BPD นำไปสู่อาจหมายความว่าคุณรู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้หรือแม้กระทั่งว่าคุณเป็นคนละคนกับคนอื่นที่คุณรู้จัก

เราจะปรับปรุงความรู้สึกของตนเองได้อย่างไร?

ความรู้สึกของตัวเองและความนับถือตนเองของเราเชื่อมโยงกันในความเป็นจริง คาร์ลโรเจอร์ส พ่อของ จิตบำบัดที่มีบุคคลเป็นศูนย์กลาง , รู้สึกว่า ความนับถือตนเอง เป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักของความเป็นตัวของตัวเองควบคู่ไปกับภาพลักษณ์ของตัวเองและตัวตนในอุดมคติของเรา

เส้นทางในการค้นหาคุณค่าในตนเองอาจเป็นได้ ระบุคุณค่าส่วนบุคคลของคุณ จากนั้นเริ่มสร้างตัวเลือกที่ตรงกับค่านิยมของคุณแทนที่จะไปต่อต้าน

ทำงานเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และ อื่น ๆ เส้นทางสู่ความภาคภูมิใจในตนเอง . เขียนรายการกิจกรรมทั้งหมดที่ทำให้คุณรู้สึกดีและเริ่มจัดตารางกิจกรรมเหล่านั้นลงในไดอารี่ของคุณเช่นเดียวกับการประชุมที่ทำงาน รู้สึกไม่ดีหรือเปล่าที่สำคัญ

จากนั้นทำงานกับไฟล์ ความเห็นอกเห็นใจตนเอง ทางลัดสู่คุณค่าในตัวเองที่ดีขึ้น คุณจะปฏิบัติตัวเหมือนปฏิบัติต่อเพื่อนที่มีค่าของคุณได้อย่างไร?

วิธีที่เร็วที่สุดในการรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง?

หากเราประสบกับการถูกทอดทิ้งหรือการบาดเจ็บตั้งแต่ยังเป็นเด็กความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองอาจเสียหายได้เราจึงต้องการการสนับสนุนเพื่อหาทางกลับมาหาตัวเอง

การทำงานกับไฟล์ ที่ปรึกษาหรือนักจิตอายุรเวช ขอแนะนำอย่างยิ่ง พวกเขาสามารถสร้างพื้นที่ปลอดภัยและไม่ตัดสินเพื่อให้คุณประมวลผลประสบการณ์ที่ยากลำบากและ อารมณ์ที่อัดอั้น ที่ปิดกั้นคุณหรือปล่อยให้คุณจม และพวกเขาสามารถเป็นกระจกสะท้อนตัวตนของคุณที่คุณเคยมองข้ามไปได้ ทรัพยากร และจุดแข็งที่คุณแอบมีมาตลอด

เลิกความอยาก

พร้อมที่จะค้นหาตัวเองและเป็นตัวของตัวเองแล้วหรือยัง? เราเชื่อมต่อคุณด้วย . ไม่ได้อยู่ในลอนดอนหรือสหราชอาณาจักร? ลองใช้ สำหรับ และการบำบัดด้วย Skype ทั่วโลก


หากคุณยังมีคำถามเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเอง ถามด้านล่างในช่องแสดงความคิดเห็นสาธารณะ