Psychodynamic Psychotherapy vs CBT: ควรเลือกแบบไหน?

คำอธิบายที่ชัดเจนของจิตบำบัดทางจิตกับ CBT - ความแตกต่างและข้อดีข้อเสียของการบำบัดที่โดดเด่นทั้งสองนี้เพื่อช่วยคุณตัดสินใจ

Psychodynamic Psychotherapy กับ CBT (Cognitive Behavioral Therapy)

Psychodynamic กับ cbtเมื่อต้องคิดถึงการบำบัดด้วยการพูดคุยในรูปแบบต่างๆทั้งสองแบบที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่มักเป็นระยะสั้น และระยะยาว .



การบำบัดทั้งสองรูปแบบนี้เป็นที่นิยมเนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพ



หากต้องการค้นหานักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือนักจิตอายุรเวชที่พร้อมให้บริการ ทั่วโลกคุณสามารถเยี่ยมชมไฟล์ แพลตฟอร์ม

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา หรือ“ CBT” เกิดขึ้นเร็วกว่าการบำบัดทางจิตและมักถูกมองว่าเป็นยาครอบจักรวาลของสุขภาพจิต



มันเป็นรูปแบบของ การบำบัดสั้น ๆ ซึ่งหมายความว่าคุณและนักบำบัดของคุณจะตกลงกันในหลาย ๆ เซสชันและโดยทั่วไปจะเป็นเช่นนั้นที่ไหนสักแห่งระหว่างห้าถึง 20 การประชุมกับนักบำบัดของคุณ อาจมีการติดตามผลสองสามครั้งหลังจากนั้น

CBT เกิดขึ้นเมื่อทฤษฎีและเทคนิคที่อยู่เบื้องหลังการบำบัดทั้งด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่รวมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างแนวทางที่ดูปฏิสัมพันธ์ระหว่างความคิดความรู้สึกการตอบสนองทางร่างกายและพฤติกรรมของเรา กล่าวอีกนัยหนึ่งความคิดที่เรามีเกี่ยวกับชีวิตของเราส่งผลต่อวิธีที่เรากระทำ

ผลงานของแอรอนทีเบ็คและอัลเบิร์ตเอลลิสที่ตรวจสอบว่าการตอบสนองทางอารมณ์เป็นผลมาจากความคิดของเราอย่างไรถูกรวมเข้ากับผลงานของนักพฤติกรรมเช่นอีวานพาฟลอฟจอห์นวัตสันและบีเอฟสกินเนอร์ซึ่งงานของพวกเขามองไปที่พลังเสริมของพฤติกรรม



CBT ระบุว่าคุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบที่คุณอาจรู้สึกได้โดยการเปลี่ยน รูปแบบการคิดเชิงลบ หรือพฤติกรรม ไม่เหมือนใคร CBT มุ่งเน้นเฉพาะปัญหาและความยากลำบากในปัจจุบันแทนที่จะเป็นประเด็นในอดีต

พันธมิตรด้านการบำบัด

คุณสมบัติที่สำคัญของ CBT

  • สั้นและมีเวลา จำกัด
  • มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันมากกว่าอดีต
  • มีโครงสร้างสูงมีการกำหนดวาระการประชุมสำหรับแต่ละเซสชัน
  • ความสัมพันธ์กับนักบำบัด ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การรักษา
  • การบ้านเป็นองค์ประกอบสำคัญ - งานยังคงดำเนินต่อไปนอกห้องบำบัด
  • การทำงานร่วมกันในธรรมชาติ - คุณและนักบำบัดทำงานร่วมกันเพื่อ ตั้งเป้าหมาย

ข้อดีของ CBT

  • ย่อและ
  • มากกว่า การบำบัดราคาไม่แพง (เพราะสั้นกว่า)
  • การเพิ่มขีดความสามารถ - โดยการสอนเทคนิคการปฏิบัติและการบ้าน - นำเทคนิคต่างๆมาใช้แม้เมื่อการบำบัดได้ข้อสรุปแล้ว
  • แข็งแรง เพื่อประสิทธิภาพในหลายประเด็น
  • การทำงานร่วมกัน - คุณและนักบำบัดของคุณทำงานเป็นทีม

จุดด้อยของ CBT

  • สามารถรู้สึกเพียงผิวเผิน - แก้ไขปัญหาปัจจุบันเท่านั้นและเพิกเฉย ปัญหาจากวัยเด็ก
  • ต้องทุ่มเทอย่างหนัก - นักบำบัดของคุณสามารถสนับสนุนคุณได้ แต่คุณต้องฝึกทักษะนอกเซสชัน
  • เนื่องจากลักษณะที่มีโครงสร้างสูงจึงอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความต้องการด้านสุขภาพจิตที่ซับซ้อนหรือมีความบกพร่องทางการเรียนรู้
  • มองไปที่ความจำเป็นของแต่ละคนในการเปลี่ยนแปลงและมองข้ามปัญหาที่กว้างขึ้นเช่นสังคมหรือ ครอบครัว .

จิตบำบัดจิตบำบัด

ในขณะที่จิตบำบัดจิตบำบัดค่อนข้างถูกผลักไปที่เส้นข้างการเกิดขึ้นและความนิยมของ CBT ก็ยังคงเป็นประเภทของการบำบัดที่ได้รับความนิยมมาก

การบำบัดระยะยาว คุณและนักบำบัดมักจะทำงานร่วมกันจนกว่าคุณจะตกลงว่าคุณพร้อมที่จะยุติงานหรือตัดสินใจว่าคุณเป็น พร้อมที่จะยุติการบำบัดของคุณ เซสชัน

จิตบำบัดจิตบำบัดมีรากฐานมาจากทฤษฎีและผลงานของ ซิกมันด์ฟรอยด์ และแนวคิดของเขาเกี่ยวกับจิตวิเคราะห์

กล่าวสั้น ๆ จิตบำบัดจิตบำบัดเน้นถึงความสำคัญของประสบการณ์ในวัยเด็กของเราและผลกระทบต่อเราต่อไปอย่างไรในช่วงวัยผู้ใหญ่ นอกจากนี้ยังระบุด้วยว่าพฤติกรรมของมนุษย์เกิดจากแรงจูงใจทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัวและการพูดถึงปัญหานั้นสามารถช่วยให้ผู้คนค้นพบวิธีการทำความเข้าใจว่าอดีตมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมในปัจจุบันอย่างไร

ในการทำเช่นนี้จิตบำบัดจิตบำบัดต้องอาศัยความสัมพันธ์ในการรักษาเป็นอย่างมากซึ่งก็คือความสัมพันธ์ที่พัฒนาระหว่างผู้บำบัดและผู้รับบริการ เปิดโอกาสให้ตรวจสอบความสัมพันธ์นี้ในเวทีที่ปลอดภัยและดูว่ามันสะท้อนความสัมพันธ์อื่น ๆ ที่เรามี (หรือมี) อย่างไร และมันได้ผลเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างนักบำบัดและลูกค้าแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

เทคนิคหลัก ๆ ที่นักบำบัดจิตวิเคราะห์ใช้ ได้แก่ การเชื่อมโยงโดยเสรีการตระหนักถึงการต่อต้านและ การโอน (การถ่ายโอนความรู้สึกเกี่ยวกับบุคคลหรือเหตุการณ์ในอดีตไปสู่บุคคลหรือเหตุการณ์ในปัจจุบันโดยไม่รู้ตัว) การตอบโต้ (ความรู้สึกที่กระตุ้นให้เกิดขึ้นในนักบำบัดโดยการถ่ายโอนของลูกค้า) และการถ่ายปัสสาวะ (การปลดปล่อยอารมณ์อย่างรุนแรง)

คุณสมบัติที่สำคัญของจิตบำบัดจิตบำบัด

  • มักจะนานกว่าในธรรมชาติ (ตั้งแต่ไม่กี่เดือนถึงหลายปี)
  • มีโครงสร้างน้อยและโดยปกติแล้วจะไม่มีการบ้าน
  • ลูกค้าไม่ใช่นักบำบัดเป็นผู้กำหนดวาระการประชุมโดยพูดถึงสิ่งที่อยู่ในใจ
  • มุ่งเน้นไปที่ ที่นี่และตอนนี้ เช่นเดียวกับประวัติส่วนตัว
  • ความสัมพันธ์ระหว่างผู้รับบริการและนักบำบัดรวมอยู่ในจุดสำคัญของการบำบัด
  • เข้มข้นน้อยกว่า

ข้อดีของจิตบำบัดจิตบำบัด

  • กล่าวถึงต้นตอของความทุกข์ทางจิตใจและความซับซ้อนของพฤติกรรมมนุษย์
  • หนึ่งในวิธีบำบัดไม่กี่วิธีที่เน้นบุคลิกภาพ
  • ประโยชน์จากการบำบัดสามารถเพิ่มขึ้นได้ตลอดเวลา
  • ส่งเสริมการแสดงออกอย่างเสรี
  • การดูรูปแบบที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ทางการรักษาอาจเปิดเผยข้อมูลที่เป็นประโยชน์
  • คุณกำกับสิ่งที่พูดถึง

จุดด้อยของจิตบำบัดจิตบำบัด

  • โครงสร้างน้อยกว่า CBT
  • ต้องมีความมุ่งมั่นในระยะยาว
  • อาจมีราคาแพง (เนื่องจากระยะเวลาในการบำบัด)
  • กล่าวถึงประวัติวัยเด็ก / ส่วนตัวที่บางคนอาจไม่ต้องการทำ
  • ต้องใช้การตีความจากนักบำบัด - ขาดความเป็นกลาง
  • อาศัยโครงสร้างทางทฤษฎีที่พิสูจน์ได้ยากเช่นจิตไร้สำนึก
  • ยากที่จะทดสอบในลักษณะเชิงประจักษ์

สรุป

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือแม้ข้อดีและข้อเสียเหล่านี้การได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดนั้นไม่ได้เกี่ยวกับการบำบัดแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่เป็นการหาวิธีบำบัดที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณและช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ

นักบำบัดหลายคนฝึกฝนในโรงเรียนการบำบัดทั้งสองแห่งซึ่งหมายความว่าโดยการเลือกสิ่งที่เรียกว่า ‘นักบำบัดเชิงบูรณาการ’ คุณสามารถรับการรักษาที่เหมาะกับความกังวลของคุณได้บ่อยครั้งที่นักบำบัดเริ่มทำงานกับ เทคนิค CBT เพื่อช่วยในการบรรเทาอาการและพวกเขามุ่งไปสู่การทำงานทางจิตพลวัตร่วมกับลูกค้ามากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ประวัติการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น

แน่นอนว่ามีการบำบัดหลายประเภทนอกเหนือจาก CBT และ Psychodynamic Psychotherapy(ดูที่นี่สำหรับ )และมีหลายปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงเมื่อพิจารณาประเภทของการบำบัดและนักบำบัดประเภทใดที่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ

คุณมีคำถามเพิ่มเติมหรือไม่? หรือคุณต้องการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเองเกี่ยวกับจิตบำบัดทางจิตกับ CBT? แบ่งปันในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่างเราชอบที่จะได้ยินจากคุณ