พลังส่วนตัว - 11 วิธีในการเติบโตของคุณ

พลังส่วนตัวอาจมีความหมายแตกต่างจากที่คุณคิด และใช่คุณสามารถเติบโตของคุณด้วยกลยุทธ์ที่แนะนำทางจิตวิทยา - นี่คือวิธี

อำนาจส่วนบุคคล

ภาพโดย Miguel Bruna



โดย Andrea Blundell

ต้องการอำนาจส่วนตัวมากขึ้นหรือไม่?หรือเพียงแค่หยุด รู้สึกหมดหนทาง และหลงทาง? แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน?

อำนาจส่วนบุคคลคืออะไร?

อำนาจส่วนบุคคลไม่เกี่ยวกับการควบคุมผู้อื่นนี่คือพลังทางสังคม



อำนาจส่วนบุคคลเป็นเพียงการแยกตัวออกจากผู้อื่นและความคิดเห็นของพวกเขาโดยสิ้นเชิงแทนที่จะยึดติดกับความสามารถภายในของคุณเอง

นักจิตวิทยาสังคม Amy Cuddy อธิบายว่า“เป็นอิสระจากการครอบงำของผู้อื่น ... มันเกี่ยวกับการเข้าถึงและควบคุมอย่างไร้ขีด จำกัด ทรัพยากรภายใน .” ในขณะที่อำนาจทางสังคมหมายถึงคุณแสวงหาอำนาจเหนือผู้อื่นอำนาจส่วนบุคคลหมายถึงคุณพยายามควบคุมตัวเอง

ฉันต้องรู้สึกมีพลังจริงๆหรือ?

ทำไมต้องกังวลกับอำนาจส่วนตัว? มันจำเป็นขนาดนั้นเลยเหรอ?มันมาพร้อมกับประโยชน์อย่างแน่นอนเช่น:



การรักษาความผิดปกติของบุคลิกภาพขึ้นอยู่กับ

ถึง ศึกษาเกี่ยวกับอำนาจ นำโดยนักจิตวิทยาสังคมอดัมกาลินสกี้ยังชี้ให้เห็นว่าพลังส่วนบุคคล“ ปลดปล่อยบุคคลให้รับฟังผู้อื่นโดยไม่ละทิ้งวิสัยทัศน์ส่วนตัว พลังยังเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และช่วยให้เพิกเฉยต่อคำแนะนำที่ไม่ดีได้ง่ายขึ้นแม้ว่าจะมาจาก ‘คนที่สำคัญมาก’ ก็ตาม”

ฉันจะได้รับพลังส่วนตัวได้อย่างไร?

1. รับรู้และดูแลของขวัญที่มีมา แต่กำเนิดของคุณ

การเขียนสิ่งที่เราทำออกไปอย่างง่ายดายและ ‘ไม่สำคัญ’ เป็นเรื่องง่ายและหมกมุ่นอยู่กับความท้าทายครั้งใหญ่แทน เราอยากเป็นนักดนตรีที่มีชื่อเสียงก สื่อสังคม Influencer ที่เก่งที่สุดในระดับเดียวกันแล้วจะรู้สึกล้มเหลวหากไม่เกิดขึ้น

เราไม่ให้คะแนนความสามารถของเราอ่านอย่างรวดเร็ว ฟังให้ดี หรือทำให้คนอื่น ๆ หัวเราะ …อะไรก็ตามที่เป็นธรรมชาติ

หรือเราได้โดยไม่รู้ตัว ทำลายความสำเร็จของเรา โดยการปฏิเสธที่จะให้ตัวเองประสบความสำเร็จจากสิ่งที่เราพบว่าง่ายแทนที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่ยาก

การให้ของขวัญที่มีมา แต่กำเนิดทำให้เกิดความภาคภูมิใจในตนเองและวงอิทธิพลช่วยให้เราตระหนักว่าเรามีไหวพริบดีเพียงใดและนำไปสู่โอกาสที่เราไม่คาดคิด

2. บันทึกความสำเร็จของคุณ

ความรู้สึกไร้พลังมักเป็นความคิดที่เกิดจากพูดเชิงลบกับตัวเองและให้ความสำคัญกับสิ่งที่ไม่เกิดขึ้นและสิ่งที่เรายังไม่ได้ทำ

ปรับมุมมองของคุณใหม่ และการสังเกตสิ่งที่คุณได้ทำจริงจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณเป็นแล้วทรงพลัง.

วิธีทำให้คนชอบคุณกลับมา
อำนาจส่วนบุคคล

ภาพโดย Jungwoo Hong

มุ่งมั่นที่จะบันทึกความสำเร็จห้าครั้งต่อวันไม่ว่าสิ่งนั้นจะดูเหมือนเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม ในวันที่คุณเริ่มรู้สึกไร้เรี่ยวแรงคุณสามารถพลิกกลับและดูว่านี่คือไฟล์ การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ เกินความเป็นจริง

3. คำเดียว ขอบเขต

การจะมีพลังเราต้องเก็บพลังงานให้เพียงพอสำหรับการดูแลตัวเอง

ถ้าเรามี ขอบเขตที่ไม่ดี หมายความว่าเราจะไม่ทำเช่นนี้ เรา พูดว่าใช่เมื่อเราต้องการปฏิเสธ ปล่อยให้คนอื่นทำในสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจและชินชาและจบลง เหนื่อย และ รู้สึกต่ำ .

4. ออกจากโหมดเหยื่อ

ส่วนหนึ่งของการไม่มีขอบเขตคือ เล่นงานเหยื่อ .

วิธีการพัฒนาความรู้สึกของตนเอง

เราไม่รับผิดชอบต่อความจริงที่ว่าประสบการณ์ที่ทำให้เราเสียใจมากมายเป็นสิ่งที่เราเลือกที่จะยอมให้เข้ามาในชีวิตหรือแม้แต่เชิญเข้ามา แต่เราทำไม่ได้ เป็นเหยื่อ และยังทรงพลังอีกด้วย

ช่วงเวลาที่คุณยอมรับความรับผิดชอบต่อปัญหาที่คุณมีกับคนอื่นคือช่วงเวลาที่คุณตระหนักถึงพลังที่คุณมีมาตลอดเพื่อตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีกว่า

5. ไปที่ต้นตอของความจำเป็นในการอนุมัติ

ถ้าเราโตขึ้นต้องขอความเห็นชอบและ โดนใจ เพื่อให้บรรลุความต้องการของเรานี่อาจเป็นนิสัยที่ยากจะทำลาย แต่มันเป็นการระบายพลังงานที่ดีเยี่ยมและพาเราไปไกลกว่าเดิม ความรู้สึกของตัวเอง .

เพื่อให้มีประสิทธิภาพเราจำเป็นต้อง รู้ว่าเราเป็นใคร . และ รับฟังความต้องการและความปรารถนาของเรา เราต้องหยุดใช้เวลาและพลังทั้งหมดเพื่อพยายามเป็นสิ่งที่คนอื่นปรารถนา

6. ระวังความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

การเสพติด ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง สามารถทำให้เราหมดสิ้นและทำให้เราป่วยอยู่ตลอดเวลา

หากเราปล่อยให้คนอื่นดูถูกเราหรือทำร้ายเราอยู่ตลอดเวลาเราจะรู้สึกล้มลงและหมดหนทางแทนที่จะเป็นคนที่มีอำนาจ เราติดอยู่ในวงจรของการยืนยันอีกครั้งอย่างไม่มีที่สิ้นสุด ความเชื่อเชิงลบ ว่าเราไม่คู่ควร

ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการลดลง

7. เรียนรู้และสร้างการเชื่อมต่อที่แท้จริง

อำนาจส่วนบุคคล

โดย: Erik Cleves Kristensen

เมื่อเรารู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่ก็จะรู้สึกมีพลังได้ง่ายขึ้น แม้ว่าเราจะล้มลง แต่ใครบางคนจะจับเราและกระตุ้นให้เราลุกขึ้น

แน่นอนว่าเราต้องหาสิ่งเหล่านั้นคนที่ 'รับเรา' ที่เคารพเราและเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเราที่จะเป็นของเรา ตัวตนที่แท้จริง และผู้ที่เข้าใจสิ่งที่ผลักดันเรา

8. ยึดมั่นในคุณค่าของคุณ

ของคุณ คุณค่าส่วนบุคคล คือสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณเมื่อสิ่งอื่น ๆ หลุดลอยไปเป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับค่านิยมของเรา ครอบครัว คู่ค้าและเพื่อนซึ่งอาจทำให้รู้สึกสูญเสียและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา

เมื่อเราเผชิญหน้ากับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวา- ไม่ว่าจะเป็นอิสระจากงานเก้าถึงห้างานหรือแม้แต่โครงสร้างถ้าเรามาจากก สร้างสรรค์ ครอบครัว? เรารู้สึกได้ถึงการปลดปล่อยพลังงานที่ดีเยี่ยม

จากนั้นเราจะพบการสนับสนุนของเรา 'เผ่า' ซึ่งเป็นคนที่เรารู้สึกเหมือนอยู่บ้านเพราะเราแบ่งปันคุณค่าของพวกเขา

9. เรียนรู้ความเห็นอกเห็นใจตนเอง

การทำผิดไม่ใช่ปัญหา การดำเนินการที่ไม่ถูกต้องจะดีกว่าดีกว่าไม่ลงมือทำเลย

ปัญหาคือเมื่อเราทำผิดพลาดแล้วเอาชนะตัวเองและตัดสินตัวเองหยุดตัวเองในเส้นทางของเราเช่นเดียวกับที่เราเริ่มมีพลังและเปล่งประกาย

คุณพูดกับตัวเองได้อย่างไรว่าแบบเดียวกับที่คุณต้องการ เพื่อนที่ดี เหรอ?

10. เป็นปัจจุบัน

อาจเข้าใจผิดว่าอำนาจส่วนบุคคลมาจากการทำ 'มากกว่า'แต่อาจมาจากการหักล้าง การรบกวน และมุ่งเน้นความคิดของเราเพื่อที่เราจะไม่พลาดช่วงเวลาที่จะใช้ทรัพยากรภายในของเรา

สติ เป็นแนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้เรามีพื้นฐานในไฟล์ ช่วงเวลาปัจจุบัน , ความหมายเราไม่มองข้ามโอกาสเมื่อมันผ่านไป. ฟรีและเรียนรู้ได้ง่าย (ลองใช้ฟรี ‘ ').

11. รู้ว่าเมื่อใดควรขอการสนับสนุน

ไม่สามารถปิดไฟล์ ความคิดเชิงลบ เหรอ? รู้สึกของคุณ ความนับถือตนเอง ต่ำมากคุณจะไม่รู้สึกมีพลัง? หรือดูเหมือนจะกำหนดขอบเขตไม่ได้ไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างไร?

บางครั้งรูปแบบเก่า ๆ ของเราก็มาจากถึง วัยเด็กที่ยากลำบาก และวิธีที่เราเรียนรู้ที่จะประพฤติและคิดเพื่อความอยู่รอด พวกเขาฝังรากลึกและยากที่จะแก้ปัญหาเพียงอย่างเดียว

ดูการติดต่อเพื่อรับการสนับสนุนในรูปแบบของ ที่ปรึกษาหรือนักจิตอายุรเวช ก้าวแรกที่กล้าหาญของคุณสู่การมีพลัง

รู้สึกสูญเสียและไม่มีพลัง? เราเชื่อมโยงคุณกับผู้มีประสบการณ์และมีทักษะสูง ในทำเลใจกลางเมือง ไม่ได้อยู่ในเมือง? ใช้ ตอนนี้เพื่อค้นหาไฟล์ ใกล้คุณหรือ คุณสามารถทำงานได้จากทุกที่

ช่วยเหลือตนเองสำหรับผู้สะสม

ยังคงมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการได้รับอำนาจส่วนตัว? หรือต้องการแบ่งปันเคล็ดลับของคุณกับผู้อ่านคนอื่น ๆ ? โพสต์ในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

Andrea BlundellAndrea Blundell เป็นผู้เขียนนำและบรรณาธิการของไซต์นี้ เธอได้รับการฝึกฝนในด้านจิตวิทยาและการฝึกสอนที่เน้นบุคคลเป็นศูนย์กลาง