วิธีการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด -12 ประเด็นสำคัญ

ทำอย่างไรจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด? มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีประสบการณ์ที่ดีขึ้นในห้องบำบัดและบางอย่างอาจทำให้คุณประหลาดใจ

ทำอย่างไรจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด

โดย: Jeremy Mack



เริ่มการบำบัดเป็นครั้งแรก เหรอ? หรืออยู่ในขณะนั้นและ ไม่แน่ใจว่าใช้งานได้ เหรอ?

บรรณาธิการและนักเขียนนำAndrea Blundellดูที่ทำอย่างไรจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด

ทำอย่างไรจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด

การบำบัดไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะอาจเป็นเรื่องซับซ้อนและท้าทาย แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้เป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าแทนที่จะรู้สึกว่าคุณกำลังทุ่มเงินออกไปนอกหน้าต่าง?



เคล็ดลับในการควบคุมความโกรธในความสัมพันธ์

1. จำไว้ว่าคุณเป็นคนจ้างพวกเขา

สิ่งนี้มีความสำคัญทั้งในเซสชันแรกและในภายหลัง

การบำบัดครั้งแรกคือการทำลายเส้นประสาท และก็สามารถทำได้ง่ายรู้สึกว่าคุณต้องทำตามและตอบ คำถามของนักบำบัด จากนั้นกลับไปเรื่อย ๆ แม้จะรู้สึกว่ามีบางอย่างที่ไม่ถูกต้องนัก

แต่คุณจะจ้างผู้ช่วยในที่ทำงานโดยไม่ถามคำถามหรือไม่?สิ่งสำคัญพอ ๆ กับที่คุณถามคำถามจากนักบำบัดเช่นถามเกี่ยวกับ:



  • ของพวกเขา การฝึกอบรม
  • ประสบการณ์ที่พวกเขาได้ทำงานกับปัญหาของคุณ
  • ที่ ประเภทของการบำบัด พวกเขาเสนอและวิธีการทำงานกับมัน
  • สิ่งที่พวกเขาคิดว่าคุณสามารถทำงานร่วมกันได้สำเร็จ
  • ตัวเลือกราคาของพวกเขา
  • กฎของพวกเขา

จากนั้นคุณต้องพูดขึ้นหากสิ่งต่างๆเปลี่ยนไปสำหรับคุณเช่นต้องการการปรับเปลี่ยนตารางเวลาและช่วงเวลาหรือต้องการเปลี่ยนไปใช้เซสชันแบบ 'ผสม' โดยมีบางส่วนเกิดขึ้นเป็น การบำบัดด้วย Skype .

2. และเลือกอย่างระมัดระวัง

การไปหานักบำบัดเพียงเพราะคุณชอบรูปของพวกเขาอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดเว้นแต่คุณจะเป็นคนมีพลังจิต

และแม้ว่าคำแนะนำจากเพื่อนจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่คุณก็อาจมีความต้องการที่แตกต่างจากเขาหรือเธอ ค้นคว้านักบำบัดที่คุณสนใจประสบการณ์คุณสมบัติของเขาหรือเธอถ้าพวกเขาเป็น นักบำบัดโรคที่ลงทะเบียน และประเภทของการบำบัดที่มีให้

พิจารณาด้วยว่าทำไมคุณถึงเลือกนักบำบัดบางคนคุณกำลังไปเพื่อความสะดวกสบายของคุณหรือไม่? พยายามที่จะหาร่างแม่? หรือนักบำบัดที่คุณอยากจะเป็น? นักบำบัดโรคนี้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่จะช่วยให้คุณเติบโตได้จริงหรือ?

3. เป็นจริงกับความคาดหวัง

ทำอย่างไรจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด

ภาพโดย Nik Shuliahin

การบำบัดเป็นงานหนัก และชอบอะไรก็จะมีมากขึ้นและลง. จะมีบางครั้งที่รู้สึกมีพลังและบางครั้งที่รู้สึกเหมือน ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง .

ทำอย่างไรจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด? จงยึดมั่นและมุ่งมั่นกับตัวเองและกระบวนการ เพราะใช่มันเป็นกระบวนการไม่ใช่ไม้กายสิทธิ์

4. จำไว้ว่านักบำบัดของคุณเป็นคน.

การวางนักบำบัดไว้บนแท่นหมายถึงการตั้งค่าให้พวกเขาล้มลงและตั้งตัวพร้อมที่จะเข้าไป โหมดเหยื่อ .

นักบำบัด เป็นแค่คน ใช่พวกเขามี ทักษะการฟังขั้นสูง , และพวกเขา เข้าใจผู้อื่น ดีมาก. แต่พวกเขาสามารถทำผิดพลาดมีปัญหาของตัวเองเจ็บป่วยได้บางครั้งพวกเขาก็ทิ้งคุณไป รู้สึกผิดหวัง .

การบาดเจ็บในวัยเด็กส่งผลต่อสมองอย่างไร

ก็สามารถช่วยได้ มองว่าการบำบัดเป็นการทำงานร่วมกัน แทนที่จะเป็นความสัมพันธ์แบบ 'ลูกค้าผู้ป่วย'คุณและนักบำบัดของคุณเป็นคนสองคนที่ทำงานร่วมกัน ของคุณยิ่งใหญ่กว่า .

5. นำปัจจัยที่ 'ชอบ' ออกมา

สองวิธีที่ดีที่จะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีจากการบำบัด? ใช้เวลาทั้งหมดของคุณค้นหาวิธีที่เป็นคุณ ไม่ชอบนักบำบัดของคุณ หรือใช้เวลาทั้งหมดไปกับการพยายามทำให้นักบำบัดชอบคุณ.

คนส่วนใหญ่ที่มารับการบำบัดมีมานานแล้ว ปัญหาที่เกี่ยวข้อง . และโดนใจทันทีหรือ เชื่อใจใครสักคน จะไม่เกิดขึ้น ด้วยการบำบัดคุณจะต้องเผชิญกับบล็อกทั้งหมดของคุณที่ปรากฏในความสัมพันธ์อื่น ๆ คุณจะไม่ชอบนักบำบัดของคุณเสมอไป

แทนที่จะมองหาคนที่คุณเห็น ค่า คุณซาบซึ้งคนที่คุณสามารถผ่อนคลายได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้ 'ชอบ' พวกเขาตลอดเวลาและคนที่คุณรู้สึกว่าทำได้เรียนรู้ไว้วางใจเมื่อเวลาผ่านไป

การทำวารสารเพื่อการบำบัด

สำหรับการทำให้นักบำบัดเช่นคุณ? หากคุณปิดบังว่าคุณเป็นใครและสำรวจความคิดของคุณว่านักบำบัดของคุณชอบอะไรตัวปลอมของคุณอาจจะดีขึ้น แต่ตัวตนที่แท้จริงของคุณจะเสียเงิน

6. ความซื่อสัตย์เป็นนโยบายที่ดีที่สุดหากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด

ทำอย่างไรจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด

โดย: เบรตต์จอร์แดน

ความสัมพันธ์เป็นเรื่องยาก และใช่บางครั้งเราอาจพบว่าตัวเองกำลังพูดตอแหลเพื่อหลีกเลี่ยงการพูดถึงสิ่งต่างๆหรือทำให้ใครบางคนอารมณ์เสีย

แต่ในการบำบัดคุณกำลังลงทุน และ เวลา เพื่อที่จะรู้จักตัวเองดีขึ้น โกหกนักบำบัดของคุณ หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถช่วยคุณได้ดีหรือในอนาคตคุณจะต้องเสียเวลาอันมีค่าในการอธิบายเรื่องโกหก

นักบำบัดของคุณจะไม่ตัดสินคุณด้วยความจริงพวกเขาอาจได้ยินแย่กว่านั้น

7. ระวังนิสัยของการก่อวินาศกรรม

คุณมักจะทำ การก่อวินาศกรรม ความสัมพันธ์และโอกาส? มีโอกาสที่คุณจะพยายามบำบัดด้วยการก่อวินาศกรรมด้วย

สิ่งนี้สามารถมีลักษณะดังนี้มาสายเพื่อออกไปข้างนอก การดื่ม ในคืนก่อนหน้านี้หรือใช้จ่ายเงินที่คุณต้องจ่ายเพื่อจ่ายให้กับนักบำบัดของคุณ นอกจากนี้ยังอาจดูเหมือนการพูดในแง่ลบเกี่ยวกับนักบำบัดของคุณและการประชุมกับทุกคนที่คุณรู้จักจนกว่าคุณจะเลิกพูด

การอยู่ที่ไหนสักแห่งอาจทำให้คุณหดหู่

หากคุณรู้สึกว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นให้นำไปที่เซสชั่นใช่ถูกต้องแล้วพูดคุยกับนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับการก่อวินาศกรรม คุณสามารถไปที่รากของมันและพูดคุยเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการหยุดวงจร

8. พูดคุยเกี่ยวกับกระบวนการเอง

หลายคนมีคำถามในบางประเด็นเกี่ยวกับทางการบำบัดกำลังดำเนินไปหรือไม่ชอบเครื่องมือใหม่ ๆ แล้วพวกเขาจะทำอย่างไร? บ่นกับเพื่อนและไม่พูดอะไรกับนักบำบัดของพวกเขา ระยะทางเพิ่มขึ้นและเซสชันหยุดทำงาน

การบำบัดเป็นพื้นที่สำหรับพูดคุยเกี่ยวกับอะไรก็ได้ - รวมบำบัด! หากมีข้อสงสัยให้สอบถาม หากไม่พอใจให้นำขึ้น เป็นพื้นที่ปลอดภัย นักบำบัดที่ดีจะไม่ถือเป็นการส่วนตัว

9. ทำการบ้านของคุณ

ทำอย่างไรจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดหากคุณกำลังทำการบำบัดเช่น ที่มาพร้อมกับการบ้าน? ทำและในเวลาที่เหมาะสมไม่อัดแน่นในชั่วโมงสุดท้ายก่อนเซสชันของคุณ (ดูย่อหน้าด้านบนเกี่ยวกับการก่อวินาศกรรม)

การบ้านมีไว้เพื่อช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์คนเดียวที่แพ้ถ้าคุณไม่ทุ่มเทให้กับการบ้านคือคุณ

10. เรียนรู้เกี่ยวกับการโอน

นักบำบัดของคุณทำให้คุณรู้สึกโกรธแปลก ๆ หรือไม่? หรือคุณรู้สึกดึงดูดพวกเขาแปลก ๆ ? ยินดีต้อนรับสู่ การโอน .

การโอนย้ายหมายถึงเราคาดการณ์ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขคนอื่น ๆ เช่นพ่อแม่เข้าหานักบำบัดของเรา

อย่า รู้สึกผิด หรือแปลกถ้าคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนถ่ายใช้มัน! การพูดคุยกับนักบำบัดของคุณจะกลายเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการสำรวจความสัมพันธ์อื่น ๆ เหล่านี้

11. ถ้ามันรบกวนคุณให้พูดเช่นนั้น

การบำบัดทำขึ้นเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งรวมทั้งความรู้สึกรู้สึกหงุดหงิดและหงุดหงิดเกี่ยวกับโคโลญจน์ที่นักบำบัดของคุณสวมใส่งานศิลปะชิ้นใหม่ในห้องบำบัดหรือคุณรู้สึกว่าความก้าวหน้าของคุณช้าเพียงใด คุณไม่มีทางรู้เลยว่าสิ่งเหล่านี้จะนำไปสู่จุดไหน - บางครั้งการเปิดเผยที่ลึกซึ้งมาจากการสำรวจสิ่งที่ดูน่ารำคาญเล็กน้อย

12. รู้ว่าเมื่อถึงเวลาออกเดินทาง

ใช่เราเพิ่งหารือกันเกี่ยวกับการยอมรับการเดินทางและการตัดทอนนักบำบัดของคุณให้เป็นมนุษย์

แต่ไม่ใช่นักบำบัดทุกคนสำหรับลูกค้าทุกคน หรือเป็นการบำบัดทุกประเภทสำหรับทุกคน หากใช้งานไม่ได้จริงๆหลังจากสี่ครั้งขึ้นไป? พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในลักษณะที่เปิดเผยและไม่ตัดสิน เป็นไปได้ว่านักบำบัดของคุณอาจเห็นด้วยกับคุณจากนั้นสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับคนที่พวกเขาคิดว่าเหมาะสมกว่า

โปรดทราบว่าหากนักบำบัดของคุณก้าวข้ามขอบเขตวิชาชีพไปแล้ว - หากพวกเขาทำอะไรก็ตามการเสียดสีทางเพศหรือแสดงว่ามีกลิ่นแอลกอฮอล์หรือข่มขู่หรือล่วงละเมิดคุณเป็นต้น? จากนั้นสถานการณ์ไม่จำเป็นต้องมีการพูดคุย แต่ . รายงานต่อคณะกรรมการที่เกี่ยวข้องที่พวกเขาลงทะเบียนและดำเนินการต่อไป

กลไกการป้องกันดีหรือไม่ดี

พร้อมที่จะหานักบำบัดที่เหมาะกับคุณหรือยัง? เราเชื่อมโยงคุณกับบัญชีรายชื่อของ ในสำนักงานกลาง ไม่ได้อยู่ในควันใหญ่? ใช้ เพื่อค้นหาไฟล์ ใกล้คุณหรือ คุณสามารถสนทนาได้จากทุกที่


ต้องการแบ่งปันเคล็ดลับของคุณเกี่ยวกับวิธีรับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดหรือไม่? ใช้ช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง ความคิดเห็นถูกกลั่นกรองเพื่อปกป้องผู้อ่านของเรา

Andrea Blundell Andrea Blundel l เป็นบรรณาธิการและนักเขียนนำของบล็อกนี้ เธอได้รับการฝึกอบรมในการฝึกสอนในการบำบัดและการฝึกสอนโดยเน้นบุคคลเป็นศูนย์กลางและได้ลองการบำบัดด้วย CBT การบำบัดทางจิตและการบำบัดที่ได้รับอิทธิพลจากจุงเกียน