วิธีเข้าใกล้ผู้คนมากขึ้น (แม้ว่าคุณจะมีปัญหาเรื่องความใกล้ชิดก็ตาม)

ปัญหาความใกล้ชิดอาจหมายความว่าเราพยายามที่จะมีความสัมพันธ์ที่ค้ำจุนเราและรู้สึกโดดเดี่ยวอยู่เสมอ วิธีต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่น

ปัญหาความใกล้ชิด

โดย: Elena Mitsura



คุณดิ้นรนจากปัญหาความใกล้ชิดและ ไม่สามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ เหรอ?

หรือคุณกังวลว่าคุณจะไม่มี ความสัมพันธ์ที่ดี หรือ เพื่อนที่คุณไว้ใจได้ แม้ว่าคุณจะรู้อยู่นานว่ามันรู้สึกอย่างไร ความไว้วางใจ และรักคนอื่น?

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดและเครื่องมือที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณใกล้ชิดกับผู้คนมากขึ้น



วิธีเอาชนะปัญหาความใกล้ชิด

1. เลือกที่แตกต่างกัน

ทุกความสัมพันธ์ที่คุณพยายามจะลงเอยด้วยการพิสูจน์ให้คุณเห็นว่าคุณไม่ควรรำคาญที่จะเข้าใกล้ผู้คนเพราะพวกเขาทำให้คุณผิดหวังอยู่เสมอ

คนที่ต่อสู้กับปัญหาความใกล้ชิดมากที่สุดมักจะเป็นคนเดียวกับที่จะเลือกความสัมพันธ์กับคนที่เป็นอยู่ ไม่พร้อมใช้งานทางอารมณ์ หรือ ยักย้าย .

หากคุณพยายามเชื่อมต่อกับคนที่ไม่สนใจการเชื่อมต่อจริงๆก็จะไม่ได้ผล และคุณจะถือเป็น 'หลักฐาน' อย่างน่าเศร้าที่คุณไม่สามารถมีความสัมพันธ์ได้



คุณสามารถ. แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีเลือกคนประเภทต่างๆหยุด วิ่งเข้าไปในสิ่งต่างๆก่อนที่คุณจะรู้จักใครสักคน และใช้เวลาเรียนรู้สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ดีและคนที่มีสุขภาพดี (ของเราฟรี เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี)

2. วางสมมติฐาน

คุณถามผู้คนว่าพวกเขาคิดหรือรู้สึกอย่างไรก่อนลงมือทำสิ่งต่างๆ? หรือคุณคิดว่าคุณรู้ว่าพวกเขากำลังคิดอะไรอยู่ ตอบสนอง เหรอ?

สมมติฐาน ปิดกั้นไม่ให้เรามองเห็นผู้คนอย่างที่เป็นอยู่และยังสามารถมองเห็นว่าเรามีชีวิตอยู่ในความเป็นจริงที่ผิดพลาดและหวาดระแวงซึ่งเราผลักดันให้ผู้คนอยู่เหนือสิ่งที่ไม่เป็นความจริง

หากคุณไม่สามารถอ่านใจได้วิธีเดียวที่จะรู้ว่าใครบางคนคิดและรู้สึกอย่างไรคือเรียนรู้วิธีการถามฟังสิ่งที่ใครบางคนพูดแล้วถามพวกเขาว่าพวกเขาหมายถึงอะไร หากคุณไม่แน่ใจให้ถามพวกเขาเพื่อความชัดเจนยิ่งขึ้นหรือเพื่อยืนยันว่าสิ่งที่คุณได้ยินนั้นถูกต้องหรือไม่

วิธีรับรู้การโจมตีเสียขวัญ

3. เรียนรู้เกี่ยวกับมุมมอง

ปัญหาความใกล้ชิด

โดย: เดวิดดี

คุณคิดว่าวิธีที่คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ ถูกต้องเสมอหมายความว่าคุณมักจะทำให้คนอื่นผิดหรือไม่?

ผู้คนมักจะถอยห่างจากการรู้จักคุณหากพวกเขาบอกว่า 'คุณคิดผิด' อยู่ตลอดเวลา

ที่จริงมักไม่มีอะไรถูกและผิดเป็นเพียง มุมมอง . เราทุกคนเห็นชีวิตจากมุมของคุณค่าและบุคลิกของตัวเอง สิบคนสามารถอยู่ในงานเดียวกันและทุกคนจะบอกเล่าเรื่องราวที่แตกต่างกัน

มีคำพูดเก่า ๆ ที่แนะนำให้เราลอง 'เดิน 1 ไมล์ด้วยรองเท้าของคนอื่น'ชีวิตจะเป็นอย่างไรถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่ง? ลองจินตนาการดูไหม

4. ลงทุนในความรู้ด้วยตนเอง

คุณเปลี่ยนว่าคุณเป็นใครขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นใคร?

เพื่อให้ผู้อื่นเชื่อมต่อกับเราพวกเขาต้องสามารถเห็นว่าเราเป็นใครตั้งแต่แรก หากความรู้สึกของตัวเองอ่อนแออาจหมายความว่าคนอื่นพยายามที่จะเข้าใจคุณและคุณก็ถูกทิ้ง รู้สึกเหงา . เรียนรู้ ใส่ใจกับสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างไร , อะไรของคุณ คุณค่าส่วนบุคคล คืออะไรและอะไร ขอบเขต ทำงานให้คุณ

เครื่องมือเช่น วารสารศาสตร์ และ สติ มีประโยชน์มากที่นี่ (คุณสามารถใช้ไฟล์ ).

5. เรียนรู้วิธีการไว้วางใจตัวเอง

คุณสงสัยความคิดและความรู้สึกของคุณเอง?

การให้ความสำคัญกับผู้อื่นเป็นเรื่องง่ายมาก ยากที่จะเชื่อใจ . แต่ถ้าคุณ อย่าไว้วางใจผู้อื่น ความจริงก็คือคุณไม่ไว้วางใจตัวคุณเอง. คุณไม่รู้ว่าคุณจะทำอะไรต่อไปหรือไม่สามารถวางใจในตัวเองได้ว่าจะต้องตัดสินใจอะไรที่ทำให้คุณปลอดภัยและมีความสุข

ช้าลงด้วยการตัดสินใจครั้งต่อไปที่คุณถูกขอให้ทำ คุณต้องการอะไรที่นี่? สิ่งที่จะแสดงการตัดสินใจ เหรอ?

การเต้นของหัวใจในเวลากลางคืนทำให้ฉันตื่นขึ้น

เรียนรู้ที่จะถามคำถามที่ดีของตัวเอง . คุณอาจพบ ยังเป็นช่องทางในการติดต่อกับสิ่งที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น

6. ลองเห็นอกเห็นใจตนเอง

คุณแอบ วิจารณ์ คนอื่น ๆ ?

ความเหงา

โดย: อิกบาลออสมาน

คนอื่นจะถอยห่างจากความใกล้ชิดกับคุณหากพวกเขารู้สึกว่าคุณกำลังวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา

เบื้องหลังความคิดที่สำคัญต่อผู้อื่นคือการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเราเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกลำบากกับคนอื่นคือการทำให้ตัวเราเองได้หยุดพัก

โดยเรียนรู้ที่จะอ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้นโดยใช้ ความเห็นอกเห็นใจตนเอง คุณจะเป็นค่าเริ่มต้นด้วย . และนี่ก็เช่นกัน ทำให้ความสัมพันธ์ง่ายขึ้น .

7. ท้าทายความเชื่อหลักของคุณ

คุณลึกลงไปแค่คิดว่าคุณเป็น ไม่น่ารัก มีข้อบกพร่องหรือไม่ดีเท่าคนอื่น?

ความเชื่อหลัก คือสมมติฐานเกี่ยวกับตัวเราผู้อื่นและโลกที่เราเข้าใจผิดว่าเป็นข้อเท็จจริง. เว้นแต่เราจะรับรู้และท้าทายสิ่งเหล่านี้ ความเชื่อหลัก เราพัฒนาในวัยเด็กเราสามารถใช้เวลาทั้งชีวิตในการตัดสินใจภายใต้มุมมองที่ผิดพลาดของพวกเขา แน่นอนว่าการตัดสินใจดังกล่าวจะ 'พิสูจน์' ความเชื่อว่า 'ถูกต้อง'

สมองของวัยรุ่นยังอยู่ระหว่างการสร้าง

คุณมีหลักฐานอะไรที่แสดงว่าคุณไม่น่ารัก (หรือมีข้อบกพร่องหรือไม่ดีพอหรือสิ้นหวัง .. )เป็นไปได้ไหมว่านี่เป็นเพียงสิ่งที่ประสบการณ์ในวัยเด็กเชิงลบสอนคุณ

ชีวิตจะเป็นอย่างไรถ้าสิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นจริง? คุณจะตัดสินใจอะไรใหม่ ๆ

เมื่อถึงเวลาที่จะได้รับการสนับสนุน?

ปัญหาความใกล้ชิดมักมาจาก ประสบการณ์ในวัยเด็กที่เจ็บปวด หรือจากวัยเด็กที่เราไม่มีโอกาสพัฒนา สิ่งที่แนบมาเพื่อสุขภาพ เป็นรูปผู้ปกครอง เราไม่สามารถไว้วางใจให้พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อเราโดยไม่คำนึงถึง

การบาดเจ็บ อาจเป็นเรื่องยากที่จะนำทางและการสนับสนุนของนักบำบัดหรือที่ปรึกษามืออาชีพจะสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการดำเนินการ อารมณ์ที่อัดอั้น และ ความคิดเชิงลบ ที่เกิดขึ้น นักบำบัดที่ดี สามารถช่วยคุณทำงานกับเครื่องมือทั้งหมดในบทความนี้และช่วยให้คุณเรียนรู้ เชื่อมต่อกับผู้อื่น ในรูปแบบใหม่ทั้งหมด

นักบำบัดสามารถช่วยแยกแยะได้ว่าเป็นก ปิดกั้นความสามารถของคุณในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเช่น ความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน (BPD) หรือถ้าคุณอาจมีบางอย่างเช่น Aspergers syndrome

คุณต้องการทำงานร่วมกับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในประเด็นความใกล้ชิดหรือไม่? Sizta2sizta เชื่อมต่อคุณกับนักบำบัดที่มีประสบการณ์ในสี่แห่งในลอนดอนและทั่วโลกผ่าน Skype


หากยังมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาความใกล้ชิดและวิธีเชื่อมต่อกับผู้อื่น ถามในช่องแสดงความคิดเห็นสาธารณะด้านล่าง