ปฏิเสธชีวิตของคุณรู้สึกดีขึ้น? จิตวิทยาของการจัดระเบียบ

ถ้าคุณปฏิเสธชีวิตของคุณและ 'ไป Kondo' จริงไหมคุณจะรู้สึกดีขึ้นจริงหรือ? อะไรคือประโยชน์ทางจิตวิทยาของการจัดเก็บและอาจผิดพลาดได้?

ทำให้ชีวิตของคุณแย่ลง

โดย: เอมิลี่พฤษภาคม



ดูเหมือนว่าทุกคนแม่ของพวกเขาและสุนัขเลี้ยงของพวกเขาจะมีชีวิตของพวกเขา 'Kondo’ed' โดยอ้างว่าการจัดระเบียบมี ทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น .แต่มันจริงหรือ? ถ้าคุณปฏิเสธชีวิตของคุณคุณจะรู้สึกดีขึ้นไหม?



จิตวิทยาของการลดลง

มาดูกันว่าชีวิตที่ตกต่ำอาจนำไปสู่อะไร สำหรับคุณและคนรอบข้าง - และเมื่อใดที่มันอาจย้อนกลับมา

จิตวิทยาการให้ของขวัญมากเกินไป

(ชีวิตยุ่งเหยิงจนแทบจะไม่สามารถผ่านไปได้ทั้งวันนับประสาอะไรกับมันยังไม่ถึงเวลาที่จะได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการหรือ? และพูดคุย)



1. เพิ่มความกตัญญูกตเวที

ความกตัญญู ครั้งหนึ่งเคยเป็นเทรนด์และกลายเป็นเรื่องของการวิจัยอย่างกว้างขวาง

ผลลัพธ์ที่ได้น่าประทับใจแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูไม่เพียง แต่ดีขึ้นอารมณ์ แต่นำไปสู่ นอนหลับสบายขึ้น , พลังงานมากขึ้น , ถึง และเดินทางไปหาหมอน้อยลง (อ่านบทความของเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม“ การฝึกฝนความกตัญญูกตเวทีเปลี่ยนอารมณ์ของคุณอย่างไร ').

วิธีการจัดเก็บแบบ 'Konmari method' ที่ได้รับความนิยมอาจดีกว่าการจัดระเบียบแบบทั่วไปเนื่องจาก Marie Kondo ผู้สร้างให้ความสำคัญกับ 'ขอบคุณ' แต่ละรายการที่คุณมอบให้เป็นมูลค่าที่ซื้อมาในชีวิตของคุณ เธอยังให้กำลังใจว่า 'ขอบคุณบ้านของคุณ' และ 'ขอบคุณเสื้อผ้าของคุณเมื่อคุณพับมัน' วิธีการดังกล่าวถูกทำให้เป็นเรื่องสนุกโดยผู้ว่า แต่ล้วนเป็นวิธีแสดงความขอบคุณ



วิธี Konmari หรือไม่ปฏิเสธช่วยให้เราเห็นและเข้าถึงสิ่งที่เรามีอยู่จริงได้ง่ายขึ้นซึ่งหมายความว่าเราสามารถเป็นได้ซาบซึ้งยิ่งกว่าถ้าเราไม่รู้ว่ามีอะไรยัดอยู่ด้านหลังของตู้เสื้อผ้าหรือเพิง

2. ลดชีวิตของคุณโดพามีนสูง?

โดปามีนซึ่งเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งในสมองที่ 'รู้สึกดี' ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นเพียง 'ความสุข' แต่แล้ว การวิจัยพบว่า ไม่ได้เปิดตัวในการตอบสนองไปสู่สิ่งที่ดี แต่เมื่อเราเป็นเพียงคาดการณ์สิ่งสำคัญกำลังจะเกิดขึ้น โดปามีนคือ แรงจูงใจ สารเคมีที่มีประโยชน์ด้านการยกอารมณ์

ทำลายชีวิตของคุณ

โดย: Rhona- แม่อาร์ก้า

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการแยกตัวอย่างไร? โดปามีนจะถูกปล่อยออกมาหากเราคิดว่าเรากำลังจะ บรรลุเป้าหมาย .

วิธีใหม่ในการลดทอนกลายเป็นเรื่องของ 'ระบบ'ลดลงในขั้นตอนที่ทำเครื่องหมายไว้อย่างชัดเจนแต่ละขั้นตอนคือ ซึ่งในตัวมันเอง แสดงให้เห็นว่าเรามีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น .

แต่ยังหมายถึงคุณสร้าง 'ระบบตอบรับ' ของโดพามีนที่คุณ รู้สึกดีขึ้น และยังมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะก้าวต่อไป

3. ประสิทธิภาพดีขึ้น?

ถึง การศึกษาขนาดเล็ก ที่มหาวิทยาลัย Navarra ในสเปนแสดงให้เห็นว่าผู้คน 'มีมโนธรรม' ทำได้ดีกว่าในสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบเรียบร้อยมากกว่าคนที่ยุ่งเหยิง แต่การศึกษายังไม่ได้อธิบายถึงตัวแปรมากพอและอาจเป็นไปได้ว่าคนที่มีสติสัมปชัญญะน้อยจะเก่งในเรื่องระเบียบได้!

เคล็ดลับในการควบคุมความโกรธในความสัมพันธ์

4. เพิ่มความนับถือตนเอง

คุณเชื่อไหมว่าคุณเป็นคนที่ ‘ยุ่งเหยิง’ ไม่มีวันเปลี่ยนแปลงและสิ้นหวังกับองค์กร

นี่คือ พูดเชิงลบด้วยตนเอง และแสดงให้เห็นว่าความยุ่งเหยิงและความระส่ำระสายสามารถกลายเป็นเครื่องมือในการวิจารณ์ตนเองได้อย่างไรเราวาง 'จัดระเบียบ' ของเรา ยังไม่เสร็จและเราก็เอาชนะตัวเองอีกครั้ง

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เชื่อว่าบางครั้งวิธีที่เร็วกว่าในการพัฒนาจิตใจคือการใช้การบังคับใช้ที่เรียกว่าก ‘การแทรกแซงพฤติกรรม ‘.

ดังนั้นอาจมีคนโต้แย้งว่าบางทีการขอให้เพื่อนบางคนให้การสนับสนุนและผลักดันตัวเองให้ทำชีวิตที่ยิ่งใหญ่ล้มเหลวสักครั้งและสำหรับทุกคนอาจเป็นหนทางหนึ่งในการทำลายล้างที่ยึดถือมายาวนาน ความเชื่อหลักเชิงลบ เกี่ยวกับตัวเอง.

5. เผชิญหน้ากับความรู้สึกและประสบการณ์ที่อัดอั้น

วัตถุมีเรื่องราว และบางครั้งเรื่องราวเหล่านั้นก็เป็นสิ่งที่เราพยายามลืมหรือไม่ประมวลผล

ชีวิตทางเพศที่ตายแล้ว

ตัวอย่างเช่นเสื้อผ้าของคนที่คุณรักที่ล่วงลับไปแล้ว ให้เสื้อผ้าไปแม้หลายปีหลังจากนั้นต้นฉบับ การปลิดชีพ สามารถปลดปล่อยคลื่นแห่งความเศร้าโศกครั้งสุดท้ายที่คุณหลีกเลี่ยงและช่วยให้คุณประมวลผลประสบการณ์ได้อย่างเต็มที่ ไม่จำเป็นต้อง ‘สนุก’ แต่มีคุณค่าสำหรับคุณ .

6. ปรับปรุงความสัมพันธ์

หากคุณไม่ได้อยู่คนเดียว * ความยุ่งเหยิงคือประสบการณ์ร่วมกันแต่ละคนจะมีความรู้สึกของตัวเองเกี่ยวกับการมีชีวิตอยู่กับสิ่งต่างๆมากเกินไปและอาจทำให้เกิด ความตึงเครียดในครอบครัวของคุณ หรือห้างหุ้นส่วน

แน่นอนว่าวิธีที่เราเข้าใกล้เดสเตอร์กลายเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ ไม่ควรโยนทิ้งสิ่งของของคนอื่นโดยไม่ได้รับการอนุมัติ มันหลอกลวงและผูกพันกับ ทำให้เกิดความขัดแย้ง .

ในทางกลับกันการตัดสินใจที่จะดำเนินชีวิตครั้งใหญ่ด้วยกันอาจกลายเป็นโอกาส เชื่อมต่อ และ สื่อสาร.

* โปรดทราบว่าหากคุณใช้ชีวิตด้วยตัวเองคุณควรสังเกตว่าการแยกขยะของคุณเป็นหนทางไปหรือไม่ หลีกเลี่ยงความใกล้ชิด . คุณบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่มีเพื่อนเพราะความยุ่งเหยิง? การลบบล็อกนั้นจะรู้สึกอย่างไร

7. พื้นที่สำหรับเป้าหมายใหม่

ทำลายชีวิตของคุณ

โดย: Qfamily

ทั่วไป การฝึกสอนชีวิต คำถามคือ“ คุณยอมสละอะไรเพื่อที่จะมีสิ่งใหม่ที่คุณต้องการในชีวิต? ’ เรามีจำนวน จำกัด เวลา พลังงานและพื้นที่ในชีวิตของเรา แนวคิดก็คือการตัดสินใจเลือก 'การชำระเงิน' จะทำให้เราบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น

การประกาศก็เหมือนการถอยหลัง - คุณยอมแพ้ก่อนทันใดนั้นก็มีที่ว่างและมีเวลามากขึ้นสำหรับเป้าหมายใหม่ ตอนนี้ 'ห้องหกรั่วไหล' ของคุณสามารถเปลี่ยนเป็นพื้นที่โยคะหรือคุณเพิ่งว่างเปล่าในโรงรถเป็นสำนักงาน .

ยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่

เมื่อการจัดเก็บผิดพลาด

เช่นเดียวกับสิ่งที่ดีการจัดระเบียบสามารถย้อนกลับและทำให้เรารู้สึกแย่ลงแทนที่จะดีขึ้นสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

เราได้พูดคุยกันไปแล้วว่าไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะปฏิเสธในนามของคนอื่น. ซึ่งอาจทำให้เกิด ความแตกแยกในความสัมพันธ์ของคุณ . นอกจากนี้ยังอาจทำให้เด็กรู้สึกไม่พอใจที่พ่อแม่โยนสิ่งที่พวกเขารักออกมาดังนั้นควรรวมเด็กไว้ในกระบวนการด้วย

ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะกำจัดสิ่งต่างๆเพื่อสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่น ความเป็นอิสระ และการแยกส่วนไม่ใช่ส่วนผสมที่ดี หากมีบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีให้ยึดมั่นไว้แม้ว่าคู่ของคุณหรือเพื่อนใหม่จะไม่เห็นด้วยก็ตาม

ที่นี่และตอนนี้ให้คำปรึกษา

การ Decluttering สามารถย้อนกลับได้หากคุณใช้เป็นไฟล์ เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ .หากคุณหวังว่ามันจะช่วยให้คุณหยุดสังเกตได้ การแต่งงานของคุณอยู่บนโขดหิน หรือหากคุณกำลังใช้มันเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการกด ความต้องการทางการเงิน ถึง หางานใหม่ เหรอ? มันอาจทำให้คุณมากขึ้นแทนที่จะน้อยลง .

นอกจากนี้ยังไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดที่จะปฏิเสธหากคุณยังไม่พร้อมหากลูก ๆ ของคุณเพิ่งออกจากบ้านและคุณยังอยู่ในอาการปวดเมื่อย โรครังที่ว่างเปล่า การขอให้พวกเขาเข้ามาและทำให้ห้องนอนว่างเปล่าคุณอาจต้องรอ

และสุดท้ายระวังการกัดให้แตกต่างกันไปมากกว่าที่คุณจะเคี้ยวใช่การบรรลุเป้าหมายเป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกดี แต่การทำประตูที่ใหญ่เกินไปและไม่เป็นไปตามนั้น แนวทางเป้าหมาย“ SMART” เป็นเส้นทางตรงไปยัง รู้สึกเหมือนล้มเหลว และเป็นวิธีที่ดีในการ การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง . ดังนั้นจงเป็นจริงตามเวลาที่ต้องใช้และรับความช่วยเหลือหากคุณต้องการ

ถึงเวลาที่จะทำลายล้างไม่ใช่แค่บ้านของคุณ แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์และจิตใจของคุณด้วย? Sizta2sizta เชื่อมต่อคุณกับ ใครสามารถช่วยได้ ไม่ได้อยู่ในลอนดอน? เพื่อค้นหานักบำบัดที่ลงทะเบียนทั่วสหราชอาณาจักรและ คุณสามารถพูดคุยได้จากทุกที่


ยังคงมีคำถามเกี่ยวกับจิตวิทยาของการเปลี่ยนแปลงชีวิตหรือไม่? โพสต์ในช่องแสดงความคิดเห็นสาธารณะด้านล่าง